Een misstap op de trap, een onverwachte draai tijdens het sporten of een onhandige beweging tijdens het klussen. Een verdraaide knie kan zomaar ontstaan. Maar de gevolgen kunnen je lang bezighouden. [1]

Misschien voelt je knie instabiel, zwelt hij op of heb je moeite met lopen. Waarschijnlijk heb je in ieder geval (veel) pijn aan je knie. In deze blog leggen we uit wat er precies gebeurt bij een verdraaiing van de knie, wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe fysiotherapie je helpt om je knie weer volledig functioneel te krijgen.

Wat gebeurt er bij een verdraaide knie?

Een verdraaiing van de knie betekent meestal dat het kniegewricht op een onnatuurlijke manier is belast. Hierbij kunnen structuren zoals de meniscus, de kruisbanden, de binnen- of buitenbanden en het gewrichtskapsel worden overrekt of beschadigd.

De ernst van de schade verschilt per situatie, maar zelfs een milde verdraaiing kan veel impact hebben op je dagelijks leven. Soms hoor je een ‘knap’, gevolgd door zwelling of direct verlies van stabiliteit. Dit laatste is meestal geen goed teken, omdat het vaak een indicatie is van flinke schade.

Mogelijke oorzaken van een verdraaide knie

Een verdraaide knie ontstaat vaak door een combinatie van rotatie (draaien) en belasting. Je knie wordt hierdoor belast op een manier waar je knie niet tegen bestand is. Dit kan op allerlei manieren voorkomen:

Sportletsel: Vooral bij sporten met veel draaibewegingen zoals voetbal, skiën of tennis komt een knieverdraaiing regelmatig voor. [2]

Valpartijen of misstappen: Een verkeerde landing na een sprong of een onverwachte beweging op een oneffen ondergrond. En vergeet ook het gebruik van een krukje of trapje bij het klussen niet!

Instabiliteit of spierzwakte: Als de spieren rondom je knie niet sterk genoeg zijn, is het gewricht gevoeliger voor verdraaiingen. Een ongeluk komt dan vaker voor.

Hoe fysiotherapie helpt bij een verdraaide knie

Fysiotherapie speelt een cruciale rol in het herstelproces. Bij onze praktijk beginnen we altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. Zo brengen we precies in kaart welke structuren in je knie zijn aangedaan en wat je op dit moment nodig hebt.

Soms werken we samen met huisartsen of orthopeden als er aanvullend onderzoek nodig is (zoals een MRI). In dat geval overleggen we met je andere hulpverleners en werken we nauw samen. Wij zijn niet voor niets meerdere dagen in verschillende klinieken in de omgeving aanwezig.

Hoe ziet de behandeling eruit?

Bij een verdraaide knie is onze gerichte, persoonlijke aanpak jouw beste kans voor herstel.

In de eerste fase van de behandeling ligt de focus vaak op het verminderen van pijn en zwelling. We geven je advies over hoe je de knie het beste kunt belasten, passen eventueel tape of compressie toe en leren je eenvoudige oefeningen die je helpen om de knie weer rustig in beweging te krijgen.

Zodra de klachten onder controle zijn, verschuift de aandacht naar het verbeteren van de mobiliteit en het versterken van de spieren rondom de knie. Dit is belangrijk om je gewricht opnieuw stabiliteit te geven en verdere schade te voorkomen.

Daarnaast besteden we veel aandacht aan het trainen van je evenwicht en coördinatie – ook wel proprioceptie genoemd. Door specifieke oefeningen leer je jouw knie weer op een veilige en gecontroleerde manier te gebruiken, zodat je vertrouwen in je lichaam terugkomt.

Samen bouwen we de belasting stap voor stap op: of je nu weer pijnvrij wilt wandelen, fietsen of je sport wilt hervatten, we begeleiden je tijdens elke fase van het herstel.

Jouw herstel, onze expertise

Onze fysiotherapeuten Ramon, Patrick en Vincent zijn gespecialiseerd in knieklachten zoals een meniscusblessure of een ingescheurde kruisband en werken volgens de meest actuele richtlijnen. We combineren ervaring met wetenschappelijk onderbouwde behandelmethodes.

Daarnaast nemen we de tijd om echt naar je te luisteren: jouw herstel is niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je wilt weer zonder angst kunnen bewegen, en daar begeleiden we je zorgvuldig bij.

Of je nu snel terug wilt keren naar het sporten, of gewoon weer zonder pijn de trap op wilt kunnen, bij ons ben je in goede handen. Dankzij onze persoonlijke aanpak krijg je precies de begeleiding die bij jou past.

Heb je je knie verdraaid en wil je weten hoe wij je kunnen helpen? Neem vandaag nog contact met ons op voor een intake. Samen zorgen we dat je weer sterk en stabiel op je benen staat!

Bronvermelding:

[1] Oputa et all (2023)  Acute knee pain| British Medical Journal https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414429/

[2] Wall et all (2023) Acute sport-related knee injuries | Australian journal of general practice https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37935146/