Snel en blijvend van de pijn aan de binnenkant van je knie af door goede fysiotherapie
Snel en blijvend van de pijn aan de binnenkant van je knie af door goede fysiotherapie

Gelukkig is er vaak een goede oplossing te vinden, zeker met de hulp van een fysiotherapeut die al vaker met dit soort klachten te maken heeft gehad. Onze ervaren therapeuten zien niet alleen veel cliënten, ze nemen ook aan allerlei netwerken deel waarbij er informatie wordt gedeeld over de best mogelijke behandeling bij pijn aan de binnenzijde van je knie. Bij deze overleggen komen nieuwe technieken aan bod, die elders nog niet besproken worden.
In dit artikel bespreken we de mogelijke oorzaken en hoe we je kunnen helpen om van de pijn af te komen.
Hoe werkt je knie eigenlijk?
Om te begrijpen waar je pijn vandaan komt, is het belangrijk om te weten hoe je knie in elkaar zit. Je knie is een scharniergewricht dat het bovenbeen, scheenbeen en de knieschijf met elkaar verbindt. Dit zijn de drie botdelen van de knie. De knie heeft hiernaast ook nog een aantal zachte delen [1]
Binnenin de knie zorgen kraakbeen, banden en de meniscus ervoor dat je knie soepel beweegt en tegelijkertijd stabiel blijft. De binnenkant van je knie wordt vooral ondersteund door de mediale meniscus en de binnenband.
Als een van deze structuren beschadigd raakt of overbelast wordt, kan dat pijn veroorzaken. Deze pijn voel je vaak aan de binnenzijde van knie.
Waarom krijg je pijn aan die binnenkant van je knie?
Er zijn verschillende redenen waarom je pijn aan de binnenkant van je knie kunt hebben. Een van de meest voorkomende oorzaken is een blessure aan je binnenband. Dit gebeurt vaak bij een plotselinge draaiing of impact, zoals bij sport. Het resultaat is een scherpe pijn en vaak ook zwelling.
Let op! Het gaat niet altijd om een acute blessure. Soms kan je binnenband langere tijd overbelast zijn, ook dan kan er pijn optreden die je vooral aan de binnenkant van je knie voelt.
Ook een beschadigde mediale meniscus kan voor problemen zorgen. Dit kan het gevolg zijn van een plotselinge beweging of van slijtage door de jaren heen. Je merkt het vaak doordat je knie pijn doet bij draaien of strekken en soms zelfs ‘op slot’ lijkt te zitten. Dit laatste geval is echter zo opvallend, dat je niet over het hoofd kunt zien.
Bij oudere knieën komt artrose regelmatig voor [2] Dit is slijtage van het kraakbeen, wat zorgt voor pijn en stijfheid, vooral na rust. Deze pijn kan overal in de knie optreden, dus ook aan binnenkant.
Ook overbelasting, bijvoorbeeld door hardlopen of zwaar tillen, kan leiden tot irritatie aan de binnenkant van je knie. Tot slot is er nog een ontsteking van de slijmbeurs, die vaak het gevolg is van een verkeerde houding of te veel belasting.
Plan een vrijblijvend gesprek
Gesprek met een fysiotherapeut. U wordt binnen 24 uur gebeld voor een afspraak.
“Er zijn verschillende redenen waarom je pijn aan de binnenkant van je knie kunt hebben. Een van de meest voorkomende oorzaken is een blessure aan je binnenband. ”
Vitalis fysiotherapie
Hoe kom je van die pijn af?
Een onmisbaar onderdeel van de behandeling is oefentherapie. Met gerichte oefeningen werken we aan het versterken van de spieren rond je knie. Dit helpt om je knie stabieler te maken en beter te ondersteunen. Dit ontlast de meer kwetsbare delen, zodat die kunnen herstellen. Denk bij deze oefeningen bijvoorbeeld aan gecontroleerde squats of balansoefeningen.
Daarnaast kunnen we manuele therapie toepassen. Door mobilisaties wordt de beweeglijkheid van je knie vergroot, wat niet alleen je pijn vermindert maar ook je herstel versnelt. Soms is extra ondersteuning nodig, bijvoorbeeld met tape of een brace, om de gevoelige structuren te ontlasten.
Ook geven we advies over hoe je dagelijkse activiteiten kunt aanpassen om verdere irritatie te voorkomen. Dat kan zo simpel zijn als letten op je houding tijdens het staan of wandelen, of het dragen van schoenen die je knieën minder belasten. Wanneer nodig gebruiken we technieken zoals massage of dry needling om je pijn direct te verlichten.
Het effect is dat je pijn afneemt en niet meer terugkomt.
Maak een afspraak bij Vitalis Fysiotherapie
Bij Vitalis Fysiotherapie staan we klaar om je te helpen en samen werken we aan een pijnvrij leven. Neem vandaag nog contact op en zet de eerste stap naar herstel.
Bronvermelding:
[1] Svantesson, E. (2023). Shedding light on the non-operative treatment of the forgotten side of the knee. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 9(1), e001567. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2023-001567
[2] American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2014, februari). Common knee injuries. OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/common-knee-injuries/
Plan een vrijblijvend intakegesprek
Gesprek met een fysiotherapeut. Je wordt binnen 24 uur gebeld voor een afspraak.