Heb je weleens last van kniepijn terwijl je gewoon op de bank zit of ’s nachts in bed ligt? Knieklachten worden vaak geassocieerd met beweging, sporten of belasten. Maar pijn in rust, dus juist op momenten dat je niet actief bent, kan net zo vervelend zijn. [1]

Soms is het zelfs een teken dat er meer aan de hand is. In deze blog leggen we uit wat de mogelijke oorzaken zijn, wat je eraan kunt doen en hoe we je bij onze praktijk kunnen helpen.

Waarom doet je knie pijn in rust?

Kniepijn in rust kan verschillende oorzaken hebben. Soms is het een gevolg van een eerdere overbelasting, maar het kan ook wijzen op een ontstekingsreactie, beschadiging of een onderliggend probleem in het kniegewricht. [2]

Hier zijn een aantal veelvoorkomende oorzaken:

Artrose: Bij knieartrose is het kraakbeen in je knie geleidelijk aan het slijten. Dit kan leiden tot stijfheid, pijn bij bewegen, maar ook tot een zeurende pijn in rust. Vaak merk je de klachten vooral ’s nachts of na lang stilzitten. Deze klacht komt niet zoveel voor bij mensen onder de 50.

Ontstekingen: Een ontsteking in het kniegewricht, bijvoorbeeld door reumatoïde artritis of een slijmbeursontsteking, kan ervoor zorgen dat je knie warm, gezwollen en pijnlijk aanvoelt, ook als je niets doet.

Overbelasting of microtrauma’s: Misschien heb je je knie onbewust te veel belast: een lange wandeling, intensief sporten of vaak hurken. Dit kan kleine schade aan pezen of kapsels veroorzaken. Je merkt de pijn pas als je tot rust komt, bijvoorbeeld ’s avonds op de bank.

Postoperatieve of posttraumatische klachten: Als je recent een blessure of operatie aan je knie hebt gehad, kan het zijn dat je weefsel nog aan het herstellen is. Tijdens rustmomenten kan het genezingsproces een zeurende of kloppende pijn geven.

Hoe ziet de behandeling bij de fysiotherapeut eruit?

Bij onze praktijk begint de behandeling altijd met een uitgebreide intake. We willen weten waar je klachten vandaan komen. We luisteren naar je verhaal, stellen gerichte vragen en doen lichamelijk onderzoek.

Op basis daarvan brengen we in kaart wat de oorzaak van jouw kniepijn in rust is en wat de beste aanpak is. [3] We overleggen dit behandelplan met je, zodat jij precies weet wat je te wachten staat. Als we het eens zijn over de beste aanpak, dan gaan we van start!

Onze behandeling van je knieklachten

Afhankelijk van de oorzaak kunnen we je op verschillende manieren helpen. We kunnen daarom hier niet zomaar zeggen wat we zullen gaan doen. Want je klachten bepalen vanzelfsprekend welke therapie van toepassing. Er is wel een aantal behandelvormen dat wij vaak bij dit soort klachten inzetten.

Met oefentherapie versterken we de spieren rondom je knie, verbeteren de stabiliteit en zorgen ervoor dat je knie beter wordt ondersteund in rust én beweging. Dit kan zorgen voor een afname van de overbelasting.

Als je knie stijf aanvoelt of beperkt is in beweging, kunnen we met manuele technieken zorgen voor meer ruimte en soepelheid in het gewricht. Dit worden ook wel mobiliserende handelingen genoemd.

Door middel van bijvoorbeeld dry needling kunnen we soms de behandeling net even een boost geven. Dry needling is nooit een volledige behandeling op zichzelf.

En laten we vooral je manier van bewegen niet vergeten. We leren je om je knie goed te gebruiken in het dagelijks leven en geven tips over rust-activiteit balans. Dit helpt om overbelasting te voorkomen.

Waarom kiezen voor onze praktijk bij kniepijn?

Onze therapeuten hebben jarenlange ervaring met het behandelen van knieklachten. Je komt daarom bij Vincent, Patrick of Ramon. Want dat zijn onze knie experts.

We blijven continu bijscholen, nemen actief deel aan verschillende netwerken en werken volgens de nieuwste inzichten. Bovendien nemen we de tijd om écht naar je te luisteren, zodat je je gehoord voelt en vertrouwen krijgt in het herstelproces.

Zo zorgen we ervoor dat je niet alleen van je klachten afkomt, maar ook leert hoe je ze in de toekomst voorkomt.

Laat kniepijn je nachtrust niet verstoren

Kniepijn in rust is niet normaal, het is een signaal van je lichaam dat er iets niet goed gaat. Blijf er dus niet mee rondlopen. Hoe eerder je de oorzaak achterhaalt en behandelt, hoe sneller je weer klachtenvrij bent. Onze fysiotherapeuten staan klaar om je hierbij te helpen.

Wil je weten wat wij voor jou kunnen betekenen? Neem dan vandaag nog contact met ons op voor een intakegesprek. Je bent van harte welkom!

Bronvermelding:

[1] https://www.thuisarts.nl/knieklachten/ik-heb-pijn-in-mijn-knie-door-iets-anders-dan-val-of-verkeerde-beweging 

[2] Duong et all (2023) Evaluation and Treatment of Knee Pain | Journal of American Medical Association https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37874571/

[3] van Berkel et all (2023) Nocturnal pain, is the pain different compared with pain during the day? | Family Practice Oxford Academic https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35849140/